Czy pandemia COVID-19 zmusza Cię do szukania nowej pracy, czy też jesteś proaktywny w poszukiwaniu nowych możliwości zatrudnienia, łatwo możesz stać się sfrustrowany i czuć się wypalony w poszukiwaniu pracy. Nawet w "normalnych" czasach znalezienie pracy nie jest łatwe. Jak więc odróżnić typowy stres od wypalenia zawodowego? A co ważniejsze, co możesz z tym zrobić?

Objawy wypalenia zawodowego

Nie zawsze łatwo jest rozpoznać, że jesteś wypalony. Czy stres związany z poszukiwaniem pracy powoduje problemy? Czy jesteś w stanie pogodzić swoją obecną pracę z próbą znalezienia nowej? A może jesteś bezrobotny? Może to być spowodowane wieloma czynnikami. Niezależnie od tego, co jest przyczyną wypalenia zawodowego, ważne jest, aby zidentyfikować, że jesteś wypalony i podjąć odpowiednie kroki, aby z powodzeniem iść naprzód.

Symptomy wypalenia zawodowego obejmują:

Uczucie przytłoczenia lub stresu przy wykonywaniu prostych zadań. Myśl o wysyłaniu kolejnego CV jest frustrująca.

Zły stan zdrowia. Może to być zdrowie fizyczne lub psychiczne i może być oznaką wypalenia w poszukiwaniu pracy. Być może nie sypiasz dobrze lub częściej chorujesz. Albo znajdujesz się w stanie ciągłego zamartwiania się o wszystkich i wszystko.

Irytacja i frustracja. Czy jesteś poirytowany innymi częściami swojego życia poza szukaniem pracy? Czy denerwujesz się z powodu drobiazgów, które nigdy ci nie przeszkadzały? Mogą to być oznaki podwyższonego poziomu stresu i wypalenia zawodowego.

Brak interakcji społecznych. Czy unikasz interakcji społecznych, ponieważ są one zbyt wyczerpujące? Brak wsparcia społecznego lub unikanie spotkań towarzyskich może przyczyniać się do Twojego stresu.

Jak zwalczyć wypalenie zawodowe

Gdy zdasz sobie sprawę, że cierpisz na wypalenie zawodowe, możesz podjąć pewne kroki, aby je zwalczyć. To nie jest zdrowe spędzać cały dzień na szukaniu pracy. Poświęć kilka godzin na szukanie pracy - wysyłanie podań, szukanie w sieci, łączenie się z ludźmi, a potem "owiń to". Jeśli nie pracujesz od miesięcy i nie przynosi to rezultatów, czas na własną "odprawę". Przeanalizuj ponownie parametry wyszukiwania - być może nie są one wystarczająco szczegółowe. Jeśli wiesz tylko, że chcesz pracować w danej branży, to lepiej się w niej orientuj. Jeśli zależy Ci na określonym typie elastyczności pracy, np. stałej pracy w domu, skup się na pozycjach, które odpowiadają Twoim wymaganiom.