Od pierwszej klasy dzieci spędzają większość dnia przy biurku, a wiele z nich kontynuuje tę praktykę w swojej pracy. Siedzący tryb pracy ma wiele negatywnych skutków zarówno dla ciała, jak i dla mózgu. Podstawowym błędem jest to, że niektórzy ludzie wracają do domu i zamiast wykonywać przynajmniej minimalne ćwiczenia, siadają z powrotem przy komputerze i kontynuują pracę, grają w gry lub surfują po mediach społecznościowych. Siedzenie przez cały dzień nie jest naturalne dla człowieka, więc problemy zdrowotne mogą szybko zacząć się rozwijać. Brak ruchu i konieczność jedzenia przy komputerze prowadzi do otyłości i problemów trawiennych. Złe siedzenie, pochylanie się powodują bóle pleców, w tym kręgosłupa szyjnego oraz bóle głowy. Z pewnością nie będziesz szukał nowej pracy z powodu tych problemów, więc o wiele skuteczniej jest zapobiegać problemom zdrowotnym.

Krzesła biurowe wysokiej jakości

Krzesła biurowe są stale udoskonalane, a większość z nich została zaprojektowana tak, aby umożliwić siedzenie przy komputerze przez cały dzień. Zainwestuj w wysokiej jakości krzesło biurowe, Twoje ciało będzie Ci wdzięczne. Ważna jest również odpowiednia konfiguracja. Kiedy siadasz na krześle, Twoje nogi i plecy muszą być ustawione pod odpowiednim kątem. Podczas siedzenia trzymaj nogi przed sobą. Zwłaszcza kobiety mają tendencję do zakładania nogi na nogę, co nie jest dobre. Jeśli kładziesz ręce na biurku, powinny być one również pod kątem prostym.

Nie lekceważ podparcia dla ramion

Przy pracy z komputerem bardzo ważne jest, aby łokcie były podparte, dlatego wysuwane klawiatury są całkowicie nieodpowiednie. Pisząc na klawiaturze, musisz odsunąć się od biurka, a łokcie będą wisieć w powietrzu. Kiedy piszesz na klawiaturze lub korzystasz z myszki, trzymaj nadgarstki prosto, a łokcie oprzyj na biurku - mięśnie ramion i pleców są wtedy mniej napięte.

Rób przerwy

Przynajmniej raz na godzinę odejdź od biurka i rozciągnij się, zrób kilka przysiadów. Sprawisz, że krew popłynie do wszystkich kończyn i rozluźnisz napięte mięśnie. Poza tym, twój mózg też potrzebuje odpoczynku. Idź coś przekąsić lub spotkać się z kolegami. Nie korzystaj z windy podczas przerw.

Nie jedz przy komputerze

Przygotuj w domu pokrojone owoce lub warzywa i jedzw pracy. Nigdy nie jedz przekąsek ani lunchu podczas pracy przy komputerze. Twój mózg skupi się na pracy i nie będzie sygnalizował ciału, że jest najedzony. Po pewnym czasie znów poczujesz się głodny.

Po pracy nie siadaj ponownie do komputera

Po powrocie do domu zapewnij swojemu ciału trochę ruchu i idź na spacer, popływaj lub wybierz inny rodzaj aktywności.