Jeśli czujesz się zmęczony w pracy, pierwszą rzeczą, którą większość ludzi robi, jest wypicie filiżanki kawy lub napoju energetycznego. Kawa bywa napojem kontrowersyjnym, eksperci zwracają uwagę na jej negatywny wpływ na zdrowie, jeśli pijesz za dużo. Nie ma jednak wątpliwości co do pozytywnego działania kawy.

Istnieją jednak inne sposoby wspierania czujności, a tym samym poprawy wydajności pracy.

Pozwól swoim myślom „biegać”

Jeśli stoisz przed trudnym zadaniem, ważne jest, abyś odpowiednio się skoncentrował.

Pozwalanie myślom błądzić brzmi intrygująco, ale chaotyczne myślenie zwiększa aktywność mózgu, a tym samym twoją czujność.

Kiedy w pełni się koncentrujesz, mózg męczy się szybciej i czuje się bardziej zmęczony opieraniem się myślom. W końcu umysł staje się jeszcze bardziej zmęczony.

Zrób sobie przerwę

Mózg również potrzebuje przerwy, kiedy jest w pełni skupiony na jakimś zadaniu przez długi czas. Czasami wystarczy na chwilę odwrócić wzrok od monitora i spojrzeć przez okno. Pozwól swoim myślom oderwać się od wykonywanego zadania.

Po około 90 minutach każdy przeciętny człowiek przestaje się koncentrować. Idź na spacer, zatrzymaj się u kolegi, weź głęboki oddech. Wróć do pracy za 15 minut.

Nawet mózg potrzebuje treningu

Podobnie jak mięśnie ciała, mózg można trenować i ćwiczyć.

Graj w gry strategiczne, rozwiązuj krzyżówki, graj w gry pamięciowe z dziećmi. Gry ćwiczą mózg i pomagają się skoncentrować i rozwijają pamięć.

Joga i medytacja to inne sposoby na skoncentrowanie umysłu.

Popraw swoją „sylwetkę”

Twój umysł i ciało są połączone. Dobra kondycja fizyczna ma pozytywny wpływ na umysł i koncentrację.

Nie musisz uprawiać żadnych sportów, wystarczą regularne spacery, joga. Nie zmuszaj się do niczego, co ci się nie podoba.

Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń są powodem, dla którego z energią i uśmiechem rzucasz się do kolejnej pracy.